常言道：睡眠和饮食是养生的两大法宝。炎炎夏日，每个人都有一种昏昏欲睡的感觉，这就更加需要通过午睡来休整身体，调节状态了。午睡不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。那么，今天，你午睡了吗？中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，可以令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果因为工作压力大而使人血压升高，那么午睡片刻会有助降低血压。
2.避免体重增加。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每天睡眠5—7个小时的人比那些每天睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50％；每天只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73％。
3.。
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4.提高记忆力和创造性。
美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
5.有益心脏。
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37％；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
6.振奋情绪。
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
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